Піла́тес — комплекс фізичних вправ, винайдений на початку XX століття німецьким й американським тренером Йозефом Пілатесом, метою якого є розвиток гнучкості всіх м'язів тіла. Система є поєднанням йоги, балету та ізометричних вправ.

Переваги пілатесу:

• сприяє зміцненню м'язів
• покращує мобільність суглобів;
• практика глибокого дихання, що допомагає збільшити об'єм легень, покращити кровообіг, знизити рівень стресу;
• фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів);
• розвиває координацію, баланс;
• покращує гнучкість тіла;
• заняття сприяють позбавленню від м'язового дисбалансу, що підвищує ефективність тренувань і знижує ризик розвитку травм.