Табата - це високоінтенсивне інтервальне тренування, розроблене японським вченим Ізумі Табата. Воно складається з 20 секунд максимальної активності, за якими слідують 10 секунд відпочинку, і так протягом 8 раундів, що в сумі становить 4 хвилини для однієї вправи.

Кількість таких вправ зазвичай 8, але може варіюватись залежно від рівня фізичної підготовки. Метод табати ефективний для спалювання калорій, покращення витривалості та загального тонусу тіла.

Тренування може включати різні вправи, такі як присідання, випади, відтискання, стрибки тощо. Ускладнити майже будь-яку вправу можна за рахунок інтенсивності виконання, пліометрики, додаткового обладнання.